얼굴살 안빠지는 사람들의 고민은 단순합니다. 왜 얼굴에만 살이 그대로 남아 있는지 의문이 들 수도 있는데요. 너무 고민만 하지 마시고 꾸준히 다이어트를 지속하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그러나 얼굴살을 빼는데 조금이나마 도움이 될 수 있는 방법이 있어 알려 드리려고 합니다.
쉬운 목차
얼굴살 안빠지는 사람
얼굴살은 조금만 쪄도 인상이 달라 보이고 조금만 빠져도 날렵해 보이는 특징이 있습니다. 그래서 얼굴을 통해서 그 사람의 다이어트 성공 여부가 드러나기도 하는데요. 몸은 다이어트에 성공해서 날씬해졌음에도 얼굴에만 살이 여전히 많을 수 도 있습니다. 그렇다면 이런 방법은 어떨까요? 한번 보시고 따라해 보시기 바랍니다.
몸의 전체적인 살을 빼기
어쩌면 다이어트가 아직 부족할 수도 있습니다. 몸의 전체적인 다이어트가 진행 중이라면 멈추지 마시기 바랍니다. 얼굴의 살은 대체로 조금 늦게 빠집니다. 그래서 충분히 다이어트를 실행했다고 생각될 때 빠질 수 있습니다. 때문에 꾸준히 노력하는 것이 필요합니다. 얼굴살만 남아 있다고 생각하기 전에 다시 한번 몸을 살펴 보세요. 몸에 남은 체지방을 전체적으로 더 빼는 노력을 게을리 하지 마시기 바랍니다. 얼굴만 쏙 살이 빠지는 것은 마법에 가까우니까요.
볼에 바람 넣는 운동하기
쉬는 시간이나 특별히 다른 일을 하고 있지 않은 시간이 주어지면 얼굴 운동을 해 보시기 바랍니다. 그 중에서 쉽게 따라 하면서 얼굴에 긴장감을 줄 수 있는 운동이 바로 바람을 넣는 운동입니다. 입안 가득 바람을 넣어 잠시 멈춰 보세요. 그리고 가글을 하듯이 양 옆으로 움직여 보시기 바랍니다. 일정 횟수를 번갈아가며 하루에 정해진 횟수만큼 실행해 보시기 바랍니다. 뺨을 부풀리는 것은 얼굴의 근육이 처지는 것을 막는 운동이 될 수 있습니다.
눈썹 치켜 올리기
얼굴의 살을 빼는 운동이면서 눈을 맑게 하고 머리를 총명하게 할 수 있는 방법입니다. 우선 눈을 크게 뜨는 것이 먼저 실행되어야 합니다. 그 후에는 눈썹을 치켜 올려줍니다. 이렇게 고정된 시간이 지난 후 눈동자를 좌우로 회전 시켜 보시기 바랍니다. 얼굴의 근육 운동은 물론 눈 주변의 운동이 함께 진행됩니다. 얼굴살 안빠지는 사람들을 위한 눈 처짐과 함께 얼굴 처짐을 막기 좋은 운동입니다.
입술 밀어내기
입술을 오므리고 잠시 멈춰 주시기 바랍니다. 그리고 입술을 좌우로 번갈아 내미는 것입니다. 얼핏 볼 부풀리기와 비슷할 수도 있는데요. 볼에는 바람을 넣지 않아 볼록해지지 않습니다. 입 주변의 근육들은 매우 미세하고 많습니다. 이 미세한 근육들을 이용해 얼굴을 이완 시키는 것입니다. 반복하는 운동으로 갸름한 턱선과 얼굴을 만들 수 있습니다.
턱 들어 올리기
턱을 들어 올려 보시기 바랍니다. 머리 뒤쪽과 목의 위쪽이 함께 긴장되는 것을 알 수 있습니다. 그와 동시에 얼굴의 피부 역시 당겨지게 됩니다. 턱을 들어 올리는 것은 얼굴 주변의 뭉친 근육들을 풀어주는 효과가 있습니다. 평소 습관적으로 머리를 들고 멈추기를 해 보시기 바랍니다. 뼈와 근육의 건강 개선과 함께 얼굴의 탄력을 찾아 줄 것입니다.
머리 흔들기
얼굴살 안빠지는 사람들은 볼에 살이 많은 경우입니다. 그렇다면 볼에 근육을 운동 시킬 필요도 있습니다. 머리를 통째 좌우로 흔드는 것은 목의 근육과 얼굴의 근육을 함께 사용하게 됩니다. 볼이 좌우로 튕긴다면 빼야 할 얼굴살이 많은 것입니다. 출렁이는 볼살과 턱살이 붙은 얼굴살을 운동 시켜 주세요. 너무 무리하게 흔들면 목에 무리를 줄 수 도 있어 적당히 흔들어야 합니다.
풍선 불기
풍선을 불어주는 것 역시 얼굴의 근육을 많이 사용하는 운동 방법 중 하나 입니다. 풍선을 부는 동작은 뺨에 긴장과 탄력을 찾게 해 줍니다. 그리고 턱의 근육까지 연결되어 갸름한 턱선이 생길 수 있도록 유도합니다. 풍선을 불었다가 바람을 빼고 다시 불기를 하루에 열 번만 반복해 실행해 보시기 바랍니다. 생각보다 빠른 효과를 볼 수 있는 간단한 운동이라고 생각됩니다.
무가당 껌 씹어보기
껌을 씹는 방법도 있다는 것을 들어 보셨나요? 껌 중에서도 설탕이 들어있지 않은 자일리톨 같은 껌은 건강에 도움이 됩니다. 충치 예방은 물론 얼굴의 탄력을 만들기 좋은 효과가 있습니다. 칼로리를 태우는 운동으로 턱이 갸름해지고 얼굴의 살이 빠지게 됩니다.
따듯한 찜질 하기
얼굴을 따뜻하게 만드는 찜질도 좋은 효과를 보이는데요. 뜨거운 수건을 얼굴에 대고 있으면 체지방이 녹아 배출되는 효과가 있습니다. 땀을 통해 몸의 찌꺼기를 빼 보시기 바랍니다. 또는 얼굴에 찜질을 할 수 있는 기구를 이용해 따뜻한 수증기를 쬐는 것도 방법입니다. 이 역시 따뜻한 증기로 인해 땀을 통해 얼굴의 체지방이 분해될 수 있습니다. 갸름한 얼굴을 만드는 것과 동시에 피부가 매끄럽고 아름다워지는 방법입니다. 찜질 이후에는 반드시 보습을 하는 것도 잊지 마시기 바랍니다.
얼굴 마사지 하기
얼굴에 손을 대는 것은 가능한 자제하는 것이 피부 미용에도 좋고 트러블을 막기도 좋습니다. 그러나 얼굴에 살이 고민인 분들이라면 마사지를 하는 방법도 훌륭합니다. 마사지 전용 크림을 이용해 얼굴의 굴곡을 따라 부드럽게 마사지 해 보시기 바랍니다. 근육을 이완 시키고 주름을 펴는 효과가 있습니다. 긴장감을 함께 주기 때문에 탄력을 얻고 생기가 돌게 합니다. 정기적인 마사지는 얼굴 처짐을 방지해 갸름한 얼굴로 만들어 줄 것입니다.
손 비벼 얼굴에 대기
가끔 손을 열심히 비벼서 따뜻한 상태에 양 얼굴을 감싸 보시기 바랍니다. 이런 행동은 얼굴의 지방을 녹이는데 좋은 효과를 보입니다. 얼굴살 안빠지는 사람이라면 지금 해 보세요. 그리고 눈에도 대 보시면 눈의 건강을 위해서도 좋습니다. 눈 주위와 입술 주변이 피부는 매우 민감합니다. 그래서 손을 대고는 많이 안 움직이고 안 비비는 습관이 중요합니다.
꾸준히 운동하기
중요한 사항이라고 생각되는데요. 어떤 운동을 하더라도 하루 이틀이 아닌 꾸준히 하는 것이 매우 중요합니다. 얼굴에 살이 빠지려면 위에서 말한 것처럼 오랜 시간 노력이 필요합니다. 그래서 중간에 멈추었다가 다시 하는 것을 반복하면 효과가 매우 떨어지게 됩니다.
건강한 탄수화물 섭취하기
식단 관리 중에서 가장 중요한 한 가지를 말씀드리겠습니다. 바로 통곡물이나 정제되지 않은 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 밥은 소중한 주식입니다. 그리고 매일 반복해서 먹는 음식인데요. 그렇다면 가능한 보리나 현미 등 정제되지 않은 곡물이 다이어트를 유지하는데 도움이 됩니다. 율무를 밥으로 먹는 것도 아주 좋은 방법입니다. 다이어트 성공 이후에도 얼굴살이 빠지는 그날까지 좋은 탄수화물 섭취는 필수입니다.
나트륨 섭취를 줄이기
얼굴이나 몸이 붓는 가장 흔한 이유가 바로 맵고 짠 음식을 먹고 난 후입니다. 특히 전날 먹은 라면은 다음날 얼굴이 퉁퉁 붓는 결과를 만듭니다. 평소 나트륨이 많은 음식을 줄이는 것은 다이어트를 성공하고 유지하는데 필요합니다. 얼굴이 붓는 가장 흔한 이유를 제거해 보시기 바랍니다. 야식을 끊고 달거나 자극적인 매운 맛도 피하면 좋습니다. 만약 나트륨 섭취를 줄이는 것이 쉽지 않으신가요? 그러면 칼륨이 많이 든 음식을 먹는 것도 대안이 될 수 있습니다. 칼륨이 많은 음식으로는 아보카도, 시금치, 샐러드, 감자, 고구마, 콩 등이 있습니다. 이 밖에 바나나 혹은 조개나 광어, 김, 미역, 톳 등을 통해서도 섭취가 가능합니다.
물 많이 마시기
물을 많이 마시게 되면 몸의 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다. 특히 얼굴은 잘 붓는 사람들이 많습니다. 이런 분들은 물을 잘 드시지 않는 경우도 있는데요. 모든 사람들이 그런 것은 아니지만 가능한 물을 많이 드세요. 물이 섭취 되면 몸의 찌꺼기를 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다. 물은 찬 물을 마시면 더 많은 칼로리 소모가 있습니다. 만약 소화가 잘 안되는 분들이라면 따뜻한 물도 상관은 없습니다. 물은 체수분을 공급하면서 피부를 아름답게 유지하기도 좋습니다. 머리카락이 푸석해지는 것도 막을 수 있고 얼굴이 부은 것을 해결하는데 도움이 됩니다.
유산소 운동 하기
유산소 운동은 생각보다 쉬우면서도 운동 효과가 꽤 큽니다. 얼굴에 살이 잘 안 빠진다면 유산소 운동을 꾸준히 해 보시기 바랍니다. 매일 정해진 거리를 걷는 것도 좋은 유산소 운동 방법입니다. 꾸준한 운동은 신진대사를 활성화해 줍니다. 이 외에도 수영이나 줄넘기, 자전거 타기, 달리기, 등산, 배드민턴 등이 있습니다. 건강에 좋고 얼굴살도 뺄 수 있는 유산소 운동으로 추천을 드립니다.
충분히 잘 자기
잠과 체중의 상관 관계는 오랫동안 연구되고 밝혀지고 있는데요. 잠을 잘 못 자게 되면 체중이 증가한다는 결과들을 많이 볼 수 있습니다. 잠이 부족하고 몸이 피곤한 상태가 된다면 얼굴의 근육들이 처지기 시작합니다. 얼굴 근육이 처지면 상대적으로 평소보다 더 얼굴이 커 보이는데요. 나이가 든 사람들을 보면 얼굴이 커 보이는 것도 같은 이유입니다. 나이로 인해 피부 노화가 살 처짐으로 이어지기 때문입니다. 가능한 열 한시에는 잠자리에 들고 하루에 7시간에서 8시간은 자는 것이 얼굴을 동안으로 유지는 비결입니다. 얼굴살도 덩달아 조절할 수 있게 되겠네요.
정리하기
얼굴살 안빠지는 사람들이 할 수 있는 해결 방법들을 다양하게 알아 보았습니다. 간단하게 당장 실행할 수 있는 방법들도 꽤 많은 것을 알 수 있는데요. 그렇다면 지금 망설이지 마시고 실행해 보시기 바랍니다. 살이 빠지는 것은 순차적으로 일어납니다. 우리의 몸에서 얼굴은 대체로 좀 살이 늦게 빠지는데요. 포기하지 마시고 운동과 식단을 병행해 보시기 바랍니다. 다이어트에 성공해서 행복하고 즐거운 일상이 찾아오기를 응원하겠습니다.