술 마시고 속 쓰릴 때 여러분은 어떤 음식들을 드시나요? 그리고 어떤 행동들을 하시는지요. 술을 마신 후의 숙취는 음식을 통해서 다스릴 수 있는데요. 잘 알려져 있는 콩나물이나 북어를 비롯해 물을 많이 마시는 방법 등이 있죠. 이 밖에도 기본적으로 알아 두시면 좋은 음식들이 있는데요. 오늘 저는 술을 마시고 난 후에 속이 쓰릴 때 좋은 음식과 행동에 대해서 알려 드리려고 합니다.
쉬운 목차
술 마시고 속 쓰릴 때 해결법 1
술을 마신 후에 먼저 해야 할 행동들은 가벼운 식사와 휴식일 거라고 생각되는데요. 이 밖에도 숙취를 빨리 없앨 수 있는 음식들을 잘 드시는 것도 좋죠. 그래서 먼저 좋은 음식을 알려 드릴께요.
1) 가벼운 식사
술을 마시고 나서는 과식 대신 소화가 잘되고 위에 무리가 가지 않는 음식을 선호하는 것이 좋습니다. 그리고 심심하게 간을 해서 드시기 바랍니다. 국을 함께 드시면 좀 더 알코올을 빨리 배출하는데 도움이 됩니다.
- 가벼운 음식은 위장에 부담을 주지 않아서 더 빨리 소화되며, 이로 인해 속의 불편함을 줄일 수 있습니다.
2) 콩나물국
콩나물국은 한국에서 특히 숙취에 좋다고 알려진 음식이죠. 아세트알데히드라는 숙취 원인을 빨리 분해하는 효과가 탁월합니다.
- 콩나물은 아미노산과 메티오닌, 사포닌 그리고 비타민들이 풍부해 위장에 좋고, 따라서 소화도 촉진됩니다. 콩나물에 많은 아스파라긴산은 숙취에 탁월한 아미노산 성분입니다.
3) 북어국
북어국은 역시 숙취 해소에 좋다고 하죠. 아미노산이 풍부해서 독소 해독과 해소에 좋습니다.
- 왜 도움이 되는지: 북어에는 메티오닌이 풍부합니다. 이러한 영양소는 소화를 촉진시키고 염증을 줄여주기 때문에 위장에 좋습니다.
4) 바나나
바나나는 칼슘이 많고 마그네슘이 풍부해요. 여러 가지 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 왜 도움이 되는지: 바나나의 칼륨이 도움이 됩니다. 술을 마시면 칼륨이 부족해지는 상황이 되어서 숙취가 생기는데요. 칼륨 보충에 아주 좋습니다.
5) 마(차)
마는 소화기계에 좋은 특성을 가지고 있습니다. 그래서 위의 불편을 줄여줄 수 있습니다.
- 왜 도움이 되는지: 마에는 위장을 안정화시켜 주는데요. 특히 알코올을 분해하는 효소가 몸 안에서 활성화가 되도록 깨워주는 역할을 해 주기 때문입니다.
6) 토마토
토마토는 비타민 C와 항산화 성분을 많이 함유되어 있죠. 적게 먹어도 배가 부른 것도 좋은 점이에요.
- 왜 도움이 되는지: 토마토의 비타민 C와 항산화 성분은 체내 독소를 제거하고, 염증을 줄여 위장을 안정화시킵니다. 토마토 특유의 좋은 라이코펜 성분 역시 알코올 분해에 좋습니다.
7) 휴식
술을 마신 후 몸과 마음에 휴식이 필요합니다. 쉬면서 꼭 잠을 자지 않더라도 짧은 휴식을 만들어 쉬어야 합니다.
- 왜 도움이 되는지: 휴식을 통해 몸의 대사 과정과 호르몬 수준이 정상화되어, 속이 덜 쓰리게 만들어줍니다. 그리고 숙취는 결국 시간이 지나야 해결될 문제인데요. 그래서 다른 활동보다는 수면이나 휴식이 더 효과를 볼 수 있어요.
술 마시고 속 쓰릴 때 방법 2
다음은 특별한 음식이라기 보다는 보조 식품 종류로 숙취를 해결하고 속을 편하게 해 줄 음식들입니다.
8) 물 마시기
술을 마신 후에는 목이 마른 상태가 지속되기도 합니다. 이때 제대로 물을 보충하지 않으면 이는 속 쓰림을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 충분한 양의 물을 마시는 것이 권장됩니다.
- 왜 도움이 되는지: 물은 체내 독소를 제거하고 수분 균형을 회복 시켜 위장을 정상화하는데 도움을 줍니다.
9) 생강차
생강차는 소화를 촉진하고 위를 안정화 시키는 효과가 있어 많이 추천되는 차 종류입니다.
- 왜 도움이 되는지: 생강에는 소화기 계통에 유리한 성분이 있어 위산을 줄이고 위장 안정을 도와줍니다. 그리고 숙취로 나타나는 두통 같은 통증을 줄여 줄 수 있습니다.
10) 꿀차
꿀은 자연의 설탕과 항산화 물질, 그리고 미네랄 등이 풍부하며, 이러한 성분들은 속을 달래는 데 도움이 됩니다.
- 왜 도움이 되는지: 꿀은 항염증 및 항균 특성 덕분에 속이 불편할 때 도움을 줄 수 있습니다. 아스파라긴이 많이 들어 있고 메티오닌이 많아 숙취는 물론이고 간을 보호하는 2중 효능을 가질 수 있는 음료입니다.
11) 녹차
녹차는 항산화 성분과 소화를 도와주는 성분들을 함유하고 있습니다. 만약 술을 마시면서 담배를 피웠다면 녹차가 니코틴을 배출하는 효과까지 해결해 줍니다.
- 왜 도움이 되는지: 녹차는 위장을 정돈하고 체내 독소를 제거해 줍니다. 아스파라긴산과 카테킨 성분 등이 술이 빨리 깨도록 도와주는 성분들입니다. 카페인이 있어 너무 많이 마시는 것은 주의가 필요합니다.
12) 허브차
허브차는 캐모마일, 레몬밤 등 다양한 허브로 만들어지며, 이러한 허브들은 위장을 보호하고 소화를 도와줍니다.
- 왜 도움이 되는지: 허브차의 여러 성분들은 위의 염증을 줄여 주죠. 그리고 심신의 안정을 유도하기 때문에 편안한 컨디션을 유지하게 합니다. 통증을 줄여주는 효능도 있어 마시면 좋습니다.
13) 양배추(즙)
양배추 즙은 위장 문제에 도움을 줄 수 있는 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 만약 술자리가 미리 잡힌 경우라면 술을 마시기 전에 양배추를 먹어 주는 것이 술을 덜 취하게 하는 방법입니다.
- 왜 도움이 되는지: 양배추에는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하여 위장을 보호하고, 속의 불편함을 줄일 수 있습니다. 양배추가 위장의 점막을 보호하는 효과가 있기 때문입니다.
술 마시고 속 쓰릴 때 피하기
이번에는 술을 마신 후에 피해야 할 행동과 음식에 관한 내용입니다. 주의해서 살펴 보세요.
위장 비우기 (구토 등)
일부 사람들은 속이 불편할 때 구토를 통해 위장을 비우는 것이 도움이 된다고 생각할 수 있습니다. 그러나 결코 좋은 행동은 아닙니다.
- 왜 피해야 하는지: 구토는 식도와 위장에 추가적인 자극과 부담을 주어, 장기적으로 볼 때 증상을 악화시킬 수 있습니다.
라면
라면은 대개 소금과 기름, 매운 성분이 많이 들어 있습니다. 그럼에도 해장으로 라면을 많이 선호하는 편인데요.
- 왜 피해야 하는지: 이러한 성분들은 위장에 부담을 주고, 속 쓰림을 더 심하게 만들 수 있습니다.
우유
우유가 위를 진정시키는 데 도움이 되는 것처럼 느낄 수 있습니다.
- 왜 피해야 하는지: 우유가 초기에는 위를 진정시키지만, 시간이 지나면 위산의 생성을 촉진시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.
자극적인 음식
매운 음식이나 짠 음식 등 자극적인 음식은 맛은 있을 수 있으나 위에 부담을 줍니다. 술 마신 후에 탕 종류는 별로에요.
- 왜 피해야 하는지: 이런 음식들은 위산의 생성을 촉진하고, 속이 더욱 불편하게 만들 수 있습니다.
초콜릿
초콜릿은 카페인, 지방, 설탕 등이 들어 있습니다. 술을 마신 후에는 그러나 좋은 효과를 볼 수 없는 음식입니다.
- 왜 피해야 하는지: 이러한 성분들은 위에 부담을 주는 역효과를 가지고 있어요.
카페인 음식
카페인은 커피, 탄산 음료 등 다양한 음료에 포함되어 있습니다. 카페인 자체가 자극을 주기 때문에 술 마신 후에는 별로 좋지 않아요.
- 왜 피해야 하는지: 카페인은 위산을 촉진시키고 위장을 자극하죠. 속이 불편할 때는 가능한 피하는 것이 좋습니다.
결론
술 마시고 속 쓰릴 때는 우선은 쉬는 것이 중요해요. 가장 빠른 숙취는 결국 알코올 성분을 몸 밖으로 빨리 내 보내거나 묽게 만드는 건데요. 물을 자주 많이 마시고 가벼운 식사를 한 후에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 업무나 학업으로 인해 휴식이 어렵다면 쉬는 시간을 별도로 만드는 것도 방법이 됩니다.