남자 이상적인 체지방률을 명확하게 파악한 후에 적정한 체지방률을 유지해 보세요. 건강한 생활을 위해서는 체지방을 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다고 체지방을 무작정 많이 빼는 것도 건강에는 좋지 않은데요. 오늘은 남자들의 적당한 체지방률과 그 체지방률을 만들고 유지하는 방법에 대해 알아보려고 합니다.   남자 이상적인 체지방률 체지방이란 체질량 지수를 말하는 것입니다. 즉, 자기의 몸무게에서 체지방이 얼마만큼의 비중을 차지하는지 … Read more

다이어트에 도움되는 음식은 운동을 하면서 빼는 살이 다시 찌지 않도록 도와줍니다. 그리고 포만감을 오래 유지하기 좋은 특성도 가지고 있는데요. 다이어트를 지속하기 위해서는 꾸준히 먹을 수 있는 음식으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 오늘은 다이어트를 성공으로 이끄는데 도움이 되는 음식에 대 해 알아보려고 합니다.   다이어트에 도움되는 음식 아무리 몸에 좋은 것도 맛이 없으면 잘 안 먹게 … Read more

얼굴 살 안찌는 사람들의 비밀은 공공연하게 다 아는 방법일 수 있습니다. 하지만 다시 한 번 확인하고 체크해 본다면 그 습관을 나도 실천할 수 있는 기회가 되기도 합니다. 대략 몇 가지의 큰 조건만 확인하고 따른다면 얼굴에 살을 빼고 날렵한 턱선과 지적인 이미지를 만들 수 있을 텐데요. 오늘은 얼굴에 살이 별로 찌지 않는 사람들의 습관과 비결을 알려 … Read more

다이어트 음식 추천해줘 달라고 하는 분들은 지금 ‘저칼로리’, ‘고단백’ 을 기억해야 합니다. 다이어트에 도움이 되는 음식들은 결국 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 식이섬유가 많은 음식에 비타민이나 다양한 영양을 보충하는 것이기 때문인데요. 이번 시간에는 요요도 오지 않게 하면서 충분한 포만감을 주는 다이어트 음식을 알아보려고 합니다.   다이어트 음식 추천해줘 효과적인 다이어트를 하려면 과연 어떤 노력들을 해야 … Read more

아보카도 오일 다이어트라고 들어 보신 적이 있으신가요? 아보카도는 그 자체로 굉장히 영양이 풍부한 항산화 열매입니다. 혈관 건강은 물론 체질을 개선하고 체력을 좋게 만들어 주는 놀라운 효과가 있는데요. 오일로 만들어 먹으면 더 좋은 효과가 있다고 합니다. 그래서 오늘은 아보카도를 오일로 만들어 섭취해 다이어트에 도움이 되는 방법을 알아보려고 합니다.   아보카도 오일 다이어트 우리나라는 암으로 사망하는 사람들이 … Read more

저칼로리 야식은 제대로 잘 골라야만 살이 찌는 것을 막을 수 있습니다. 야식은 습관적으로 먹는다면 다이어트에 성공하지 못할 수도 있는데요. 그래서 다이어트에 도움이 될 수 있는 칼로리가 낮은 음식을 잘 고르는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 저녁에도 먹기 좋은 다이어트 야식에 대해 알아보고자 합니다.   저칼로리 야식 가능하면 살 찌는 것을 예방하기 위해서 야식은 하지 않는 것이 … Read more

단기간에 종아리 살 빼는 법을 알고 계시면 늘씬한 다리를 가진 체형을 만들 수 있습니다. 비교적 쉬운 방법을 활용해서 종아리 살을 빼 보시기 바랍니다. 종아리가 예쁘면 치마와 원피스를 멋지게 소화도 가능합니다. 오늘은 짧은 시간에 빨리 종아리 살을 빼는 방법들을 여러 분야로 알아 보려고 합니다.   단기간에 종아리 살 빼는 법 짧은 시간에 종아리에 살을 빼는 것은 … Read more

뱃살 빠지는 속도를 빠르게 하고 싶은 분들은 단기적인 시야를 넓혀야 할 것입니다. 우리의 몸에서 살이 빠지는 순서가 얼굴에서 시작해 아래로 내려오기 때문입니다. 그래서 잘못 살을 빼면 늙어 보이거나 건강하지 않게 보이기도 합니다. 오늘은 뱃살 빠지는 속도를 더 빨리 할 수 있는 방법을 알아 보려고 합니다.   뱃살 빠지는 속도 얼굴에서 가슴으로 이어지는 살 빠짐은 드디어 … Read more

빈혈에 안좋은 음식에 대해 알아 보려고 하는데요. 보통 음식들은 대부분 좋은 효능을 각각 가지고 있습니다. 빈혈에 안좋은 음식이라도 다양한 효능은 많을 수 있는데요. 섭취를 줄이거나 비율을 조절하는 것으로 건강을 유지할 수 있을 것입니다. 오늘은 빈혈이 있는 경우에 피해야 하는 음식에 대해 알려 드리겠습니다.   빈혈에 안좋은 음식 빈혈에 좋은 음식은 다양한 녹색 채소와 과일이 있습니다. … Read more

다리살 빠지는 자세는 기본적으로 다리의 근육을 활성화 시키는 자세를 기본으로 합니다. 그리고 다리에 혈류를 좋게 해 주는 자세로 이어지는데요. 다리 자세를 유지하는 것으로 다리에 살을 뺄 수도 있습니다. 그래서 오늘은 쉽게 다리 살을 빼는 자세들을 한 번 정리해 보려고 합니다.   다리살 빠지는 자세 다양한 스트레칭은 온 몸의 근육을 활성화 시키고 긴장감을 만들어 냅니다. 움직임이 … Read more