일상에서 심장이 두근거리는 경험은 흔한 일이지만, 가끔은 이를 그냥 넘기면 안 될 때도 있습니다. 심장이 빠르게 뛰는 증상, 즉 심계항진은 스트레스, 피로, 건강 문제 등 여러 요인에서 비롯될 수 있기 때문이죠. 이 글에서는 심장 두근거림의 원인과 이를 해결할 수 있는 방법 7가지를 차근차근 알아보겠습니다. 더해서 어떤 영양제를 먹으면 도움이 될지도 살펴볼께요. 1. 심장이 두근거리는 … 더 읽기
건강한 식생활을 위해 gi지수는 알아두면 좋아요. GI는 ‘Glycemic Index’의 약자로, 특정 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 고 GI 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 급격히 떨어뜨려 폭식이나 피로감을 유발하는 반면, 낮은 GI 음식은 혈당 변화를 완만하게 만들어 몸에 긍정적인 영향을 줍니다. 그렇다면 GI 지수가 낮은 음식을 먹는 것이 왜 중요할까요? 1. GI 지수란 무엇인가요? … 더 읽기
두피에 열이 많으면 불편함을 넘어 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘 현대인들은 스트레스, 잘못된 식습관, 환경 요인 등으로 두피가 과열되기 쉽습니다. 두피 열이 계속되면 탈모는 물론이고 두피 트러블도 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 그렇다면, 일상생활 속에서 두피 열을 어떻게 효과적으로 관리할 수 있을까요? 오늘은 두피 열을 내리는 실질적인 방법들을 하나씩 알아보겠습니다. … 더 읽기
알파리포산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 항산화 작용과 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 하지만 나이가 들수록 그 양이 줄어들기 때문에 외부에서 보충해 주는 것이 필요하다고들 하죠. 특히 신장 건강과 관련하여 알파리포산이 어떤 영향을 미칠지 궁금해하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 알파리포산과 신장 건강의 관계에 대해 설명을 해드릴께요. 알파리포산과 신장 건강의 과학적 관계 알파리포산은 신장 건강을 … 더 읽기
헬스장에 다니기 시작하면 자연스럽게 고민하는 게 바로 단백질 보충제예요. 친구들은 “운동하면 단백질 필수!”라면서 무심코 단백질 셰이크를 마시고 있고, 인터넷엔 “이거 먹으면 근육빵빵!” 같은 광고들이 넘쳐나죠. 하지만 정작 단백질 보충제가 어떤 역할을 하는지, 정말 필요한지에 대해 정확히 아는 사람은 적은 것 같아요. 단백질 보충제효능을 중심으로 필요한 상황을 설명해 드리죠. 1. 단백질 보충제란 무엇일까? 단백질 보충제는 … 더 읽기
케르세틴(퀘르세틴)이란 영양 성분은 어떤 음식을 통해서 섭취할 수 있을까요? 일상에서 접할 수 있는 케르세틴(퀘르세틴)음식을 알려 드릴께요. ‘아! 이런 음식에 들어있는거구나’싶을 거에요. 케르세틴(퀘르세틴) 풍부한 음식 케르세틴(퀘르세틴)이 함유된 음식은 다양해요. 꾸준히 섭취한다면 몸에 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 거예요. 이 음식을 활용해 식단을 풍부하게 만들어 보세요. <퀘르세틴 영양제 추천> 양파 양파는 케르세틴(퀘르세틴) 함량이 가장 높은 음식 … 더 읽기
몸살은 우리 몸이 과로하거나 면역력이 약해졌을 때 자주 찾아오는 불청객이에요. 특히 날씨가 갑자기 추워지거나 스트레스가 많아질 때 더 자주 경험하게 되죠. 몸살에 걸리면 온몸이 욱신거리고 힘이 빠지면서 일상생활조차 힘들어지는데요, 몸살은 충분한 휴식과 적절한 영양 섭취만으로도 빠르게 회복될 수 있어요. 오늘은 몸살의 원인과 증상, 그리고 몸 회복에 도움을 줄 수 있는 7가지 음식을 소개해 드릴게요. 몸살을 … 더 읽기
살다 보면 누구나 한 번쯤은 입맛이 뚝 떨어지는 순간을 겪어요. 일이 많아서 스트레스를 받거나, 날씨가 너무 더워도, 혹은 특별한 이유 없이 그냥 입맛이 없을 때도 있죠. 그럴 때 밥상 앞에 앉아도 한 숟갈 뜨기가 어려운 경우가 많아요. 그렇다고 계속 굶을 수는 없잖아요? 건강도 지켜야 하고, 일상도 유지해야 하니까요. 오늘은 입맛 없을 때 어떻게 하면 음식을 … 더 읽기
장어는 오랜 시간 동안 건강식으로 사랑받아온 음식이에요. 특히 체력을 보강하고, 피로를 풀어주는 음식으로 널리 알려져 있죠. 하지만 이런 장어도 잘못 섭취하면 건강에 해로울 수 있답니다. 이번 글에서는 장어를 먹으면 얻을 수 있는 건강상의 이점과 함께, 꼭 주의해야 할 부작용까지 꼼꼼히 짚어볼게요! 1. 장어의 주요 영양소 단백질: 장어는 고단백 식품으로 근육 형성과 세포 재생에 도움을 … 더 읽기
장어즙은 오랜 시간 동안 건강 보조 식품으로 사랑받아온 음식이에요. 특히 체력을 보강하고 영양을 채우는 데 탁월하다고 알려져 있죠. 하지만 장어즙을 섭취할 때도 알아두어야 할 점들이 있어요. 이 글에서는 장어즙이 우리 몸에 주는 다양한 이점과 함께, 장어즙 먹으면 안되는 사람들에 대해 자세히 알려드릴게요! 장어즙의 놀라운 영양과 주의할 점 1. 장어즙의 주요 영양소 단백질: 장어즙은 … 더 읽기