유산균 좋다는 이야기는 진짜 많이들 들어보셨을 거에요. 그런데 유산균은 언제 어떻게 섭취하는 것이 건강에 도움이 될까요? 아마 명확한 기준 없이 복용하는 분들이 많으실 거에요. 저도 그랬으니까요. 그런데 제대로 된 복용법을 모르면 건강을 망칠 수도 있다잖아요. 유산균 올바른 복용법, 언제 먹는 게 좋은지, 얼마나 먹어야 효과가 있는지, 그리고 주의할 점까지 한 번에 알려드릴게요. 유산균 올바른 복용법, … Read more
피부관리, 통증치료, 마사지기까지 고주파나 저주파는 다양한 분야에서 쓰이는데요. “내가 뭘 써야 할까?” 고민하는 분들의 기준은 명확하지 않은게 사실이죠. 제가 고주파와 저주파의 원리, 효과, 장단점, 가격까지 한 번에 정리해서 알려드릴게요. 고주파와 저주파, 기본 원리 고주파란? 고주파는 일반적으로 100kHz~30MHz 이상의 높은 주파수를 사용하는 전기 자극 방식이에요. 피부 표면을 넘어 심부 조직까지 에너지가 전달되어, 열 효과를 … Read more
항산화제 음식 식품 10가지가 있습니다. 챙기기 쉬운 음식들인데요. 공복이나 간식이 땡길때도 먹기 좋은 음식들로 모아 보았아요. 오늘은 블루베리, 다크초콜릿, 케일, 아티초크, 피칸, 적양배추, 강낭콩, 비트, 시금치, 딸기처럼 쉽게 구할 수 있고 맛도 좋은 항산화 식품 10가지를 효과, 성분, 섭취팁까지 한눈에 정리해드릴게요. 이제 남들보다 조금 더디네 늙어가 보면 어떨까요? 항산화제 음식 식품 식품명 주요 항산화 … Read more
신장이 안좋으면 허리가 아프다는 얘기가 있죠. 오늘은 신장과 허리의 관계에 대해 솔직하게 파헤쳐볼게요. 신장 문제로 허리가 아플 수 있는지, 허리통증이 단순 근육 문제인지, 혹시 신장 때문인지 헷갈리는 분들을 위해 쉽게 정리해드릴게요. 읽으시면서 내 증상에 맞는지 체크해보세요! 신장과 허리통증, 정말 연관이 있을까? 솔직히 저도 예전에 허리가 아플 때마다 ‘혹시 신장에 문제가 있나?’ 걱정했었거든요. 주변에서도 “허리 … Read more
다이어트를 할 때 중요한 건, 칼로리 조절이에요. 그렇다고 해서 맛없는 음식을 계속 먹으면 스트레스가 쌓이죠. 그래서 다이어트할 때도 맛있고 저칼로리인 간식이 정말 중요하답니다. 오늘은 제가 추천하는 저칼로리 간식 7가지를 소개하려고 해요. 이 간식들을 먹으면서 칼로리 걱정 없이 다이어트를 할 수 있어요! 저칼로리 간식 추천 7가지 자, 이제 저칼로리 간식들을 하나씩 소개해 드릴게요. 각 간식의 … Read more
외치핵은 항문 주위에 발생하는 질환으로, 일반적으로 앉거나 서 있을 때 불편함을 초래합니다. 그 중에서도 혈전성 외치핵은 특히 심각한 통증을 동반하는데요, 혈전이 항문 주위에 형성되어 혈액 순환에 문제를 일으키기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 이 글에서는 혈전성 외치핵이 무엇인지, 증상과 치료법은 어떤지, 자연치유가 가능한지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈전성 외치핵이란? 혈전성 외치핵은 항문 주위에 혈액이 … Read more
건강한 몸을 만들기 위해 운동을 시작하려고 마음먹었다면, 가장 중요한 것은 체계적인 운동루틴을 짜는 것입니다. 무작정 헬스장에 가서 기구를 사용하거나 유튜브 영상을 따라 하는 것보다 자신에게 맞는 운동계획을 세우는 것이 효과적이에요. 운동루틴은 단순히 어떤 운동을 할지 나열하는 것이 아니라 목표, 체력 수준, 가용 시간 등을 고려해 체계적으로 구성해야 합니다. 효과적인 운동루틴 구성 방법 1. … Read more
크레아틴은 운동 효과를 극대화할 수 있는 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 하지만 크레아틴을 섭취할 때는 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 특히 남녀, 체형, 운동 강도에 따라 하루 섭취량이 달라질 수 있는데요. 오늘은 각 개인에 맞는 크레아틴 섭취량을 정확히 알아보겠습니다. 크레아틴을 제대로 섭취하면, 운동 능력 향상과 근육 성장에 큰 도움이 될 수 있습니다. 남녀별 … Read more
얼굴에 버짐이 생기면 정말 신경이 쓰이죠? 피부에 발생하는 버짐은 불편하고 보기 싫을 뿐만 아니라, 피부가 쉽게 붉어지고 가려움까지 동반할 수 있습니다. 다양한 원인으로 얼굴에 버짐이 생길 수 있는데, 피부 관리와 생활 습관을 바꾸면 효과적으로 없앨 수 있습니다. 얼굴 버짐을 없애는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다! 1. 얼굴 버짐의 주요 원인 얼굴에 버짐이 생기는 원인은 여러 … Read more
크레아틴은 운동하는 사람들이 많이 섭취하는 보충제 중 하나로, 근력 향상과 운동 수행 능력 개선에 큰 도움을 줍니다. 많은 사람들이 크레아틴 섭취 방법에 대해 궁금해하고, 특히 로딩 단계 없이 섭취해도 효과가 있을지에 대한 의문을 가지고 있습니다. 이 글에서는 크레아틴의 섭취 방법, 로딩 없이 섭취하는 방법, 그리고 크레아틴의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 크레아틴이란? 크레아틴은 우리 몸의 … Read more