건강상식 안녕하세요, 여러분! ‘먹으면서 다이어트’라는 개념에 대해서 들어 보신 적이 있으신가요? 이것은 굶어서 다이어트를 하는 것이 아니고 건강에 도움이 되게 식사를 하는 다이어트 방법이라고 보시면 되는데요. 다이어트에 관한 교육인 상담을 할 때 종종 굶는 다이어트를 선호하고 방법을 요청하는 경우들이 있어요. 이는 체중을 효과적으로 관리하는 방법이 아님을 꾸준히 알려드리고 있는데요. 더 나은 건강 관리를 위한 여정으로 식사 … 더 읽기
맛있는 저칼로리 음식은 맛과 영양을 동시에 제공해주면서도 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있어요. 그런데 이런 음식은 모든 식단 안에서 적절히 다양하게 드시는 것이 좋습니다. 하나의 음식으로는 충분한 영양 공급이 안 될 수 있기 때문인데요. 오늘은 맛도 있으면서 칼로리가 낮은 음식에 대한 조언입니다. 다이어트를 하시는 분들이나 건강에 염려가 많은 분들이 선별해서 드시면 좋을 거라고 생각이 됩니다. 맛있는 … 더 읽기
지방 함유 식품 중에서 건강과 다이어트에 도움이 되는 지방 음식들이 있어요. 대다수의 사람들이 지방을 건강을 해칠 수 있는 요소로 여기는 경향이 있죠. 그러나, 모든 지방이 우리 건강에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 사실, 건강을 유지하기 위해 필요한 ‘좋은’ 지방이 존재합니다. 이런 종류의 지방은 심장, 뇌, 피부, 눈 등 우리 몸의 핵심 기능에 필수적인 역할을 합니다. … 더 읽기
포만감 높은 간식은 건강을 생각하면서도 체중도 안 늘게 도와주는 것이 좋은데요. 대표적인 음식들은 삶은 달걀, 통곡물빵, 수프, 두부, 아몬드, 바나나, 그릭 요거트, 곤약, 견고류, 우유, 닭가슴살, 토마토, 육포, 고구마, 오이스틱, 코티지 치즈, 뻥튀기, 단백질바, 오트밀 등이 있어요. 이번 시간에는 포만감을 느끼면서 건강에도 도움이 되는 좋은 간식들에 대해 이야기해볼까 합니다. 포만감 높은 간식: 자연 음식 top … 더 읽기
기력이 없을때 먹는 음식은 일상 생활에 필요한 에너지를 단기적으로 많이 보충할 수 있어요. 늘 편안하고 활력이 넘치는 생활만 지속하면 얼마나 좋을까요. 하지만 종종 체력이 떨어지거나 몸에 힘이 없다면 좋은 음식을 섭취해야 하는데요. 오늘은 올바른 에너지를 공급할 수 있는 기력 회복 음식에 대한 내용입니다. 기력을 회복시켜주는 음식의 중요성 음식은 우리 몸이 제대로 활동할 수 있게 힘과 … 더 읽기
식이섬유 많은 채소를 많이 드시게 되면 비만이나 퇴행성 질환 같은 종류를 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 다이어트를 하면서 체지방을 줄이려는 분들은 꼭 식이섬유 채소를 드셔야 해요. 식이섬유를 잘 보충하는 것이 혈중 콜레스테롤도 줄이고 심혈관 질환도 줄여주는데요. 이처럼 다양한 효능을 가진 식이섬유는 어떤 채소에 많이 들어 있는지 살펴 보려고 합니다. 식이섬유의 하루 권장량부터 살펴보고 넘어갈께요. 식이섬유 섭취 … 더 읽기
단백질 대표 음식을 잘 챙겨 먹는 것은 건강에 다양한 효능을 경험하게 합니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 아주 중요한 역할을 하는데요. 대표적인 음식들이 콩과 등푸른 생선 그리고 유제품 등이 있습니다. 이들은 모두 뼈 건강과 함께 두뇌 건강에도 필수 요소들이에요. 오늘은 단백질을 대표하는 대표 음식들에 관한 내용입니다식 단백질 대표 음식: 식물성 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 … 더 읽기
신진대사 높이는 음식을 섭취하는 것은 생존의 기능을 넘어 원활한 일상을 하도록 도와줍니다. 좋은 음식들은 균형을 잃은 식사 습관을 개선하도록 도와줄 수 있는데요. 그래서 신진대사를 촉진하는 음식 섭취와 습관은 우리의 건강과 매우 직결됩니다. 이번 시간에는 웰빙 생활을 위한 신진대사를 높여주는 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 신진대사에 대해서 신진대사는 우리의 신체가 에너지를 만들어 소비하는 일련의 과정들을 의미합니다. 그 … 더 읽기
몸에 독소 제거를 하게 되면 면역력이 강화되는 효과를 볼 수 있는데요. 독소는 피부는 물론 장기 곳곳에 악영향을 주기 때문입니다. 한때 더는 몸에 알 수 없는 두드러기와 질환들을 겪으면서 병원을 오래 다녔어요. 그러면서 자연스럽게 음식 조절과 생활 습관에 관심을 많이 가질 수 있었는데요. 우리는 생각보다 자주, 그리고 오래 안 좋은 환경에 많이 노출됩니다. 그래서 이번 시간에는 … 더 읽기
올챙이배 없애는법은 우리의 생활 습관과 밀접하게 연결되어 있습니다. 특히 복부 비만, 일명 ‘올챙이 배’는 단순히 외모의 문제가 아닐 수도 있는데요. 배가 볼록 나온 상태가 지속되면 다양한 건강 문제를 초래하는 원인이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 올챙이배의 위험성과 해결 방법에 대한 내용을 작성하려고 합니다. 올챙이배 없애는법 올챙이배로 불리는 복부비만은 심장병, 당뇨병, 고혈압 등 많은 질병들과 관련이 … 더 읽기