건강상식 
식이섬유 많은 채소를 많이 드시게 되면 비만이나 퇴행성 질환 같은 종류를 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 다이어트를 하면서 체지방을 줄이려는 분들은 꼭 식이섬유 채소를 드셔야 해요. 식이섬유를 잘 보충하는 것이 혈중 콜레스테롤도 줄이고 심혈관 질환도 줄여주는데요. 이처럼 다양한 효능을 가진 식이섬유는 어떤 채소에 많이 들어 있는지 살펴 보려고 합니다. 식이섬유의 하루 권장량부터 살펴보고 넘어갈께요. 식이섬유 섭취 … 더 읽기
단백질 대표 음식을 잘 챙겨 먹는 것은 건강에 다양한 효능을 경험하게 합니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 아주 중요한 역할을 하는데요. 대표적인 음식들이 콩과 등푸른 생선 그리고 유제품 등이 있습니다. 이들은 모두 뼈 건강과 함께 두뇌 건강에도 필수 요소들이에요. 오늘은 단백질을 대표하는 대표 음식들에 관한 내용입니다식 단백질 대표 음식: 식물성 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 … 더 읽기
신진대사 높이는 음식을 섭취하는 것은 생존의 기능을 넘어 원활한 일상을 하도록 도와줍니다. 좋은 음식들은 균형을 잃은 식사 습관을 개선하도록 도와줄 수 있는데요. 그래서 신진대사를 촉진하는 음식 섭취와 습관은 우리의 건강과 매우 직결됩니다. 이번 시간에는 웰빙 생활을 위한 신진대사를 높여주는 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 신진대사에 대해서 신진대사는 우리의 신체가 에너지를 만들어 소비하는 일련의 과정들을 의미합니다. 그 … 더 읽기
몸에 독소 제거를 하게 되면 면역력이 강화되는 효과를 볼 수 있는데요. 독소는 피부는 물론 장기 곳곳에 악영향을 주기 때문입니다. 한때 더는 몸에 알 수 없는 두드러기와 질환들을 겪으면서 병원을 오래 다녔어요. 그러면서 자연스럽게 음식 조절과 생활 습관에 관심을 많이 가질 수 있었는데요. 우리는 생각보다 자주, 그리고 오래 안 좋은 환경에 많이 노출됩니다. 그래서 이번 시간에는 … 더 읽기
올챙이배 없애는법은 우리의 생활 습관과 밀접하게 연결되어 있습니다. 특히 복부 비만, 일명 ‘올챙이 배’는 단순히 외모의 문제가 아닐 수도 있는데요. 배가 볼록 나온 상태가 지속되면 다양한 건강 문제를 초래하는 원인이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 올챙이배의 위험성과 해결 방법에 대한 내용을 작성하려고 합니다. 올챙이배 없애는법 올챙이배로 불리는 복부비만은 심장병, 당뇨병, 고혈압 등 많은 질병들과 관련이 … 더 읽기
몸을 따뜻하게 하는 차 음식을 먹게 되면 면역력을 개선해 주면서 체력을 회복하는데 좋은데요. 몸의 온도가 1도 오를 때마다 10배의 면역력 효과가 있다고 하죠. 그래서 항상 따듯한 체온을 유지하는 것이 중요한데요. 이번 시간에는 건강에 도움이 되는 몸을 데우는 차와 음식들에 대해서 설명을 해 드리려고 합니다. 몸을 따뜻하게 하는 차 음식 추운 겨울이면 따뜻한 음식이 정말 중요한데요. … 더 읽기
지건강을 위한 올바른 생활습관을 가지는 것은 행복한 생활을 위한 좋은 요소입니다. 건강한 생활은 우리 일상에서 아주 중요하기 때문인데요. 행복하고 생산적이면서도 긍정적인 생활을 누릴 수 있는 몇 가지 주요한 생활 속의 습관들이 있습니다. 오늘 제가 소개할 내용은 바로 이런 건강한 습관에 관한 내용입니다. 건강을 위한 올바른 생활습관 생활 습관이라고 하면 광범위하게 넓혀서 생각을 해 볼 수 … 더 읽기
체력이 떨어졌을 때 좋은 음식을 보충하면 우리 몸은 균형 잡힌 영양을 통해 회복력을 찾게 됩니다. 단백질, 필수 미네랄, 비타민들은 모두 이 회복 과정에 필수적입니다. 특히, 단백질은 근육 조직을 복구하는데 중요하며, 미네랄과 비타민들은 에너지 생산과 면역 시스템 강화에 기여합니다. 이번 글에서는 체력이 떨어진 경우에 먹으면 회복을 해 주는 음식에 대해서 알아 보려고 합니다. 체력이 떨어졌을 때 … 더 읽기
효과적인 다이어트 방법으로 체중 감소의 여정은 올바른 방향성과 지속 가능한 행동 변화에 기반해야 합니다. 하지만 기본적인 사항의 세심한 내용을 잘 실천해야 하는데요. 이번 글에서는 우리의 건강과 몸무게에 영향을 미치는 세 가지 핵심 요소에 관해서 설명을 하려고 합니다. 즉 유산소 활동, 영양 가득한 식사, 그리고 좋은 생활 습관을 어떻게 개선할 수 있는지에 대한 내용입니다. 효과적인 다이어트 … 더 읽기
백복령효능은 잘만 섭취한다면 탁월한 건강 효과를 볼 수 있습니다. 백복령은 한국 전통의학에서 오랜 역사를 가진 약초로, 다양한 효능을 갖고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 효능은 감기와 비강염 완화, 호흡기 질환 개선, 소화불량 완화, 피로 회복과 체력 증진, 면역력 강화 등이 있습니다. 이번 글에서는 이렇게 사랑을 받고 있는 백복령의 효능, 부작용, 섭취 방법 등에 대해서 자세히 … 더 읽기