건강상식 
뽕나무잎의 효능은 놀라울 정도로 많아 오랜 시간동안 건강식으로 사랑받았습니다. 뽕나무 자체가 나무에서부터 잎은 물론 열매인 오디까지 버릴것이 하나도 없습니다. 심지어 뽕나무잎을 먹고 자라는 누에는 비단을 만드는 실을 뽑아낼만큼 영양이 풍부한 것입니다. 오늘은 풍부한 영양을 가진 뽕잎에 대해 알아보고자 합니다. 뽕나무에 대해 뽕나무는 ‘모루스 알바’라는 학명의 멀버리 나무입니다. 우리나라에서는 ‘오디’라는 열매(상심)를 수확할 수 있는 나무 혹은 … Read more
비타민 b2 부작용에 대해 알고 계신가요? 비타민 b2는 성분에 ‘리보플라빈’이라는 이름으로 표기되는 영양 성분입니다. 비타민 b2는 우리가 섭취한 지방이나 탄수화물을 에너지로 사용하기 위해 바꿔주는 기능을 담당하고 있습니다. 대부분의 사람들은 이런 영양분을 적당히 가지고 있습니다. 부족한 경우에는 빈혈이나 피곤함을 수반하고 두통이나 부종이 생길수도 있습니다. 하지만 좋은 성분도 잘 알고 드셔야 효능을 제대로 느낄 것입니다. 오늘은 비타민 … Read more
뽕잎차 먹는 방법을 혹시 알고 계신가요? 오디는 많이들 들어보시고 복용해보셨을 것입니다. 뽕잎차는 옛날부터 약재로 쓰일만큼 귀한 건강식품이었습니다. 뽕잎차는 열매인 오디만큼 우리의 몸에 좋은 약초입니다. 건강에 좋은 효능을 가진 뽕나무의 잎을 차로 우려 마시는 방법을 소개해드립니다. 뽕잎차 먹는 방법 뽕나무에서는 열매인 오디와 함께 속껍질인 상백피, 뿌리인 상근피 등이 활용되는 전천후 식물입니다. 하지만 식이섬유가 풍부한 뽕잎의 효능은 … Read more
일주일만에 살빼는 법을 고민하고 계신 분들이라면 아마도 특별한 약속을 앞둔 경우일 것입니다. 결혼식이나 사진촬영 혹은 프로필 촬영같은 중요한 날이 아닐까요? 하지만 이런 경우가 아니라면 단기간에 무리하게 살을 빼는 것은 건강에 좋지 못합니다. 오늘은 내용은 짧은 시간에 살을 뺄 수 있는 몇가지를 소개하고자 합니다. 일주일만에 살빼는 법 살을 빼는 것만으로도 자신감이 생기고 외모가 아름답다고 느끼는 … Read more
뱃살 빼는 유산소 운동은 복부에 쌓여 있는 지방들을 빼 주면서 체지방을 줄일 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 어떤 운동들을 해야 좋을 지 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다. 꾸준히 하는 운동이야말로 체지방을 제대로 뺄 수 있는 지름길입니다. 오늘 소개드리는 방법들을 잘 활용하시면 어느 날 자신의 뱃살이 근육으로 바뀐 것을 확인할 수 있을 것입니다. 뱃살 빼는 … Read more
30대 남자 뱃살은 한번 찌면 빼는 것이 쉽지 않습니다. 일을 하면서 대부분 하루종일 앉아있기 때문에 생활 습관도 바뀌어야 합니다. 칼로리를 태우는 운동은 음식을 줄이는 것보다 효과적입니다. 이번 글에서 뱃살을 뺄 수 있는 방법들을 설명드립니다. 30대 남자 뱃살 남성의 체지방은 평균적으로 12~18%입니다. 남자의 경우 배둘레가 90cm가 넘으면 복부비만이라고 판단합니다. 배둘레와 상관없이 내장지방도 신경써야 할 부분입니다. … Read more
남자 뱃살 빼는 최고의 방법은 찾기 힘들 수도 있습니다. 그래서 우리는 전략적으로 땀을 흘리고 뱃살을 뺄 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 가장 기본적인 방법으로는 체지방을 분해할수록 뱃살이 많이 빠지는 방법일 것입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 방법들을 한번 알아보려고 합니다. 남자 뱃살 빼는 최고의 방법 뱃살은 운동과 식단을 병행한다면 확실하게 빠지는 효과를 볼 것입니다. … Read more
남자 내장지방 빼는법을 실행하면 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 내장지방을 제거하면 삶의 불편함을 동반할 요소들도 함께 제거할 수 있는 기회가 됩니다. 우리는 각종 운동과 더불어 식단조절이나 일상의 작은 실천들로 미리 예방을 해야 합니다. 제가 소개드리는 방법들을 함께 병행하시면 내장지방을 빼는데 도움이 될 것입니다. 남자 내장지방 빼는법 여성의 뱃살은 피하지방이 많아서 생기지만 남자들의 뱃살은 대부분 … Read more
복부 체지방 줄이기를 실행으로 복부의 지방을 빼면 몸매가 더 좋아 보입니다. 단기간에 이 살을 빼는 것은 힘들지만 보다 빠르게 체지방을 줄일 수 있는 방법도 있습니다. 이렇게 복부 체지방 줄이기에 성공한다면 성인병 예방에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 체계적으로 복부 체지방을 줄일 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 복부 체지방 줄이기 내장에 지방이 축적된다면 많은 질병에 노출됩니다. 신진대사에 … Read more
체지방 빼는 식단을 계획하는 것은 체중 감량과 근육량 증가를 기본으로 합니다. 우리가 칼로리가 높은 음식을 섭취하고 관리를 하지 않는다면 뱃살이 찌기 쉽습니다. 식단을 관리하지 않으면 우리의 몸에 체지방도 쉽게 쌓이게 됩니다. 체지방 제거와 체중 감량은 반드시 관리하고, 본인에게 맞는 다이어트 식단과 운동을 계획하고 실행합니다. 식단과 함께 운동도 필요합니다. 이번에 제가 소개해 드릴 내용은 체지방 빼는 … Read more