살도 빼고 건강도 챙기자! 저탄고지 식단 7가지 공개
다이어트하면 빠질 수 없는 키워드가 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)입니다. “탄수화물 줄이고, 지방을 많이 먹으라니?” 하는 의문이 들 수 있지만, 실제로 저탄고지 식단은 체지방 감량과 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 탄수화물을 줄이면 혈당이 급격히 오르내리는 일이 적어져 배고픔이 줄고 식욕 조절이 수월해지죠. 지방을 충분히 섭취하면 포만감도 오래 지속되어 폭식 위험도 낮아집니다. 하지만, 저탄고지를 할 때 … Read more