몸을 따뜻하게 하는 차 음식을 먹게 되면 면역력을 개선해 주면서 체력을 회복하는데 좋은데요. 몸의 온도가 1도 오를 때마다 10배의 면역력 효과가 있다고 하죠. 그래서 항상 따듯한 체온을 유지하는 것이 중요한데요. 이번 시간에는 건강에 도움이 되는 몸을 데우는 차와 음식들에 대해서 설명을 해 드리려고 합니다.
쉬운 목차
몸을 따뜻하게 하는 차 음식
추운 겨울이면 따뜻한 음식이 정말 중요한데요. 특히 몸이 차가운 분들이라면 혈액 순환을 돕고 체력을 빨리 회복하는데 따뜻한 음식 만한 게 없어요. 어떤 음식들이 체온을 올려주는지 먼저 차 종류부터 살펴 보겠습니다.
유자차
유자차는 비타민 C와 항산화물질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 폴리페놀이나 플라보노이드 성분은 유자 껍질에 많이 포함이 되어 있는데요. 이로 인해 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줄 수 있어요. 미용 효과 역시 탁월한 편이며 소화 개선과 혈액 순환을 촉진시키고 신경을 진정시키는 효과가 있답니다.
계피차
계피차에 함유되어 있는 알데이스라는 성분은 체온을 조절하고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈관을 확장하는 역할을 하기 때문인데요. 따듯한 계피차는 소화를 촉진시키고 면역력을 향상시키는데 탁월합니다. 항균 효과와 혈당 조절에 좋으며 고혈압이 있는 분들이 드시기 좋은 몸을 따뜻하게 하는 차 음식입니다.
모과차
모과차에는 비타민 C와 플라보노이드, 구연산 같은 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 밖에 사포닌 성분도 함유되어 감기 예방과 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 모과의 영양 성분들은 신경통을 완화시키고 근육통을 개선하는 효과도 있는데요. 빈혈까지 잡는 유기산 많은 모과를 차로 드셔 보세요.
도라지차
도라지차는 인삼에 비교가 될 정도로 다양한 영양 성분들이 많은데요. 그 맛으로 인해 식욕을 증진 시키고 소화를 개선하는 효과가 있는 몸을 따뜻하게 하는 차 음식이에요. 알칼리성 식품의 한 종류로 사포닌이 함유되어 있는데요. 기침을 완화시키고 감기 예방에 도움을 줍니다. 혈당을 낮추는 효과가 있어 콜레스테롤을 개선하는 한편 항염, 이뇨, 기운을 북돋는데도 좋습니다.
생강차
생강차는 생강의 쇼가올 성분에 의해 몸에 열을 내게 하는데요. 진저롤이라는 성분은 생강 특유의 맛과 향을 만들어 냅니다. 대표적인 몸을 따뜻하게 해주는 차로 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 체온을 올리는 성분들은 염증을 개선하는 효과도 탁월하고 통증을 완화해 주기도 합니다. 설사나 복통에도 효과를 보이기 때문에 신이 내린 재료라고 불립니다.
오미자차
오미자차는 항산화 작용을 통해 면역력을 강화시켜 주는데요. 기가 허한 사람들은 옛부터 오미자를 먹었다고 동의보감에 기록되어 있어요. 다섯 가지 맛을 내는 오미자는 단백질과 다양한 무기질이 많이 들어 있어요. 몸을 따뜻하게 하는 차 음식으로 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 오미자의 껍질은 특히 피로 회복과 신진대사 활성화에 좋습니다.
진피차
진피차는 기력을 회복하는데 좋으며 체온을 조절해 줍니다. 화병이 있어 속이 답답한 분들에게는 혈액순환을 개선해 답답함을 없애고 안정을 주기도 하는데요. 항균 효과도 있는 진피차는 콜라겐을 합성하는 능력으로 미용에 탁월합니다. 먹는 방법은 귤 껍질을 얇게 썰어서 잘 말린 후에 끓여 드시면 되요. 몸을 따뜻하게 하는 차 음식 진피차는 베타카로틴과 플라보노이드의 놀라운 효과를 경험하실 수 있을 거에요.
체온을 올리는 식재료
다음은 음식이나 식재료 중에서 몸을 따뜻하게 하는 음식을 살펴 보겠습니다.
닭고기
닭고기는 고단백이면서도 저지방인 건강한 육류인데요. 원기를 보강해서 몸을 따뜻하게 해주는 데 도움이 된다고 합니다. 성질이 따뜻해 소화가 잘 되는 음식이기도 하네요. 닭고기에는 단백질과 아미노산, 비타민 B 등이 풍부하게 포함되어 있어 에너지를 공급하는데 좋은 것도 강점입니다.아미노산이 풍부해서 대사율이 높아지며 체온을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인삼
몸에 열이 많은 분들은 인삼을 주의해서 먹는 것이 좋은데요. 그만큼 인삼이 체온을 많이 올려주기 때문이에요. 인삼은 한약재로 알려져 있으며 사포닌이 체내 열을 올리고 체온을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용과 면역력 강화에도 기여하며, 피로 회복과 스트레스 완화에도 좋아서 다양하게 섭취할 수 있는 명약 중의 명약입니다. 차로 마실 수도 있고 삼계탕이나 여러 한식의 맛을 내는 재료로도 손색이 없는 몸을 따뜻하게 하는 차 음식입니다.
꿀
꿀은 체내에 열을 공급하는 달콤한 음식인데요. 쉽게 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 주는 자연 재료입니다. 또한 꿀은 단당류 음식으로 혈액순환을 도와주는데요. 과음이나 피로를 해소하기 위해서 꿀을 섭취하실 수 있습니다. 흡수가 빠른 음식으로 효과도 즉각적으로 나타나게 합니다.
부추
부추는 따뜻한 식물성 식재료에요. 채소 중에서 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 줄 수 있는 종류입니다. 특히 피를 맑게 하는 걸로는 가장 유명한 음식입니다. 부추는 비타민이나 베타카로틴이 많아 감기 예방과 항산화 효과가 탁월합니다. 체내 열을 증가시키고 혈액순환을 촉진시키는 효과도 있습니다.
찹쌀
찹쌀은 영양가가 풍부하고 체온 조절에 도움을 주는 식재료입니다. 보양식 재료로 많이 활용이 되며 크롬 성분이 많아 인슐린 민감성을 높이는 역할을 해 줍니다. 찹쌀은 체내 열을 공급하면서 소화를 개선시키는 효과도 있는데요. 영양소가 풍부하여 체력 유지에도 좋아요. 식이섬유도 풍부하고 베타카로틴까지 있어 혈액 순환과 노화 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.
연근
연근은 식감도 좋은 맛있는 음식 재료인데요. 어혈을 풀어주고 혈류를도와 체온을 상승시켜 준다고 합니다. 영양 성분이 많아서 반찬으로 많이 애용하는 식재료입니다. 숙면을 취하고 싶은 분이라면 연근이 도움이 될 수 있는데요. 아연과 티아민을 포함해 단백질 공급에 좋은 뿌리채소로 체중관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 활성 산소를 제거하고 혈류를 개선해 체온을 끌어올리기 때문에 매일 드셔도 좋습니다.
단호박
단호박은 항산화 효과가 있는 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 이 성분은 혈액순환에 도움이 되는데요. 단호박은 맛도 좋으면서 영양가가 풍부하고 체온 조절에 도움을 주는 식재료입니다. 단호박에는 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등도 풍부하게 포함되어 있어요. 열량도 낮은 편으로 성장기 어린이의 발달이나 체력 보충이 필요한 사람들 모두에게 아주 좋은 음식입니다.
양파
마지막을 소개할 체온을 올리는 식재료는 양파에요. 양파에는 체내 열을 올리는 효과가 있어 몸을 따뜻하게 해주는 데 도움이 많이 되는데요. 특히 채소이면서도 단백질이 많아요. 미네랄과 칼슘도 풍부하여 성인병을 예방하고 다스리는데 아주 좋습니다.
결론
몸을 따뜻하게 하는 차 음식은 안정된 체온 유지로 건강을 지켜주는데요. 위에서 알려드린 음식들은 다양한 효능을 각각 가지고 있어요. 혈액 순환이나 소화 개선은 물론 맛도 좋고 영양도 풍부한 음식들이 많았습니다. 몸의 온도를 조금만 높여도 아시죠? 이제 위의 음식들을 통해서 몸과 마음을 녹여 보시기 바랍니다.